Как побороть давление 160 на 110

Допустимое давление не доходит до показателей 140 на 85, все что выше – признак артериальной гипертензии. Убедительными симптомами повышенного давления с цифрами 160 на 110 являются: слабость, чуткий сон, головокружение, утомляемость, онемение конечностей.

Также не нужно грешить на зрение, если перед глазами мелькают крошечные мушки – это тоже признак гипертензии. Если вы узнали о данном заболевание на ранних стадиях, то примите, что нужно немедленно действовать. Несколько лет жизни с данной болезнью приведет к почечной и сердечной недостаточности, нарушит кровообращение в мозгу. И если ничего не предпринимать, можно дождаться инсульта или инфаркта.

Давление 160 на 110: что делать и какие причины?

Окружающая среда, гены, стрессы и переживания – причины подобного давления. Также гипертензии содействуют:

• Жирные кислоты (пальмовые и животные жиры). Содержаться в молочных продуктах, колбасе, шоколаде, печенье, пирожных, закусках.
• Соль. Этот продукт влияет на состояние сосудов, делают их менее эластичными и хрупкими. А это влечет за собой повышенные нагрузки на физиологические системы.
• Алкоголь учащает сердцебиение, увеличивая нагрузки на сердце.

Также значительная помощь организму в борьбе за нормальное давление – активный образ жизни. Нужно больше двигать и проводить время на свежем воздухе. Также перечисленное способствует снижению лишнего веса, который ухудшает работу сердца и сосудов, поднимая давление до 160 на 110 и выше у женщин и мужчин.

В борьбе за нормальное давление поможет:

1. Здоровый сон – 6-7 часов;
2. Употребление исключительно назначенных врачом лекарств, а не купленных по совету соседа;
3. Отказ от курения;
4. Прием в пищу большего количества фруктов, овощей, зелени, продуктов, богатых на калий;
5. Регулярное питание;
6. Избавление от лишнего веса;
7. Занятие для души, которое поможет избавиться/забыть о стрессах.

Массаж против высокого давления

Для рекомендованного массажа не нужны профессиональные навыки, делать его нужно в определенной последовательности:

1. Воротниковая зона. Без излишнего усердия применить растирания и поглаживание.
2. Шея – легкие нажимы во время поглаживания.
3. Верхняя часть грудной клетки – легкие поглаживания.
4. Затылок – разминание болевых точек.

Правильное питание – один из способов борьбы с артериальной гипертензией

Давление 160 на 110 у мужчин можно нормализовать и стабилизировать на долгое время с помощью специальной диеты для гипертоников. Последнюю разработала Американская организация здоровья сердца. Основные ее составляющие:

• Привести вес в норму: рост – 10 см = допустимый вес.
• Употребление соли: 3,8 г в день.
• Употребление калия: 4,7 г в день.
• Алкоголь: в день для женщины допустимо выпить 330 мл пива или 140 мл вина, либо 40 мл более крепких напитков. Для мужчин допускается двойная доза перечисленного.

Правила питания:

Рекомендуется кушать:

• Мясо: говядина, индейка, курица, телятина, соевые заменители (без добавления соли);
• Супы: овощные, фруктовые, мясные, главное условие – они не должны быть жирными;
• Рыба: запеченная, приготовленная на пару;
• Молочные продукты: простокваша, молоко, в том числе и кислое, несоленые сыры;
• Любые овощи и фрукты;
• Хлеб, крупы – любые.

Не рекомендуется употреблять

• Мясные блюда: различные копчености, сосиски, колбасы;
• Молочные продукты: желтые и плавленые сыры, соленые сыры и с плесенью;
• Рыба: соленая и копченая, консервы;
• Жиры: маргарин, семечки;
• Овощи: квашенные и соленые.

Диета, физические нагрузки, умение абстрагироваться от стрессов, правильное лечение, назначенное врачом – все это в комплексе поможет в борьбе с давлением 160 на 110.