Как побороть давление 160 на 110

Допустимое давление не доходит до показателей 140 на 85, все что выше – признак артериальной гипертензии. Убедительными симптомами повышенного давления с цифрами 160 на 110 являются: слабость, чуткий сон, головокружение, утомляемость, онемение конечностей.

Также не нужно грешить на зрение, если перед глазами мелькают крошечные мушки – это тоже признак гипертензии. Если вы узнали о данном заболевание на ранних стадиях, то примите, что нужно немедленно действовать. Несколько лет жизни с данной болезнью приведет к почечной и сердечной недостаточности, нарушит кровообращение в мозгу. И если ничего не предпринимать, можно дождаться инсульта или инфаркта.

Давление 160 на 110: что делать и какие причины?

Окружающая среда, гены, стрессы и переживания – причины подобного давления. Также гипертензии содействуют:

  • Давление 160 на 110 - что делатьЖирные кислоты (пальмовые и животные жиры). Содержаться в молочных продуктах, колбасе, шоколаде, печенье, пирожных, закусках.
  • Соль. Этот продукт влияет на состояние сосудов, делают их менее эластичными и хрупкими. А это влечет за собой повышенные нагрузки на физиологические системы.
  • Алкоголь учащает сердцебиение, увеличивая нагрузки на сердце.
Как минимум, что делать гипертоникам для улучшения давления – уменьшить употребление или исключить из меню вовсе перечисленные продукты.

Также значительная помощь организму в борьбе за нормальное давление – активный образ жизни. Нужно больше двигать и проводить время на свежем воздухе. Также перечисленное способствует снижению лишнего веса, который ухудшает работу сердца и сосудов, поднимая давление до 160 на 110 и выше у женщин и мужчин.

В борьбе за нормальное давление поможет:

  1. Здоровый сон при АДЗдоровый сон – 6-7 часов;
  2. Употребление исключительно назначенных врачом лекарств, а не купленных по совету соседа;
  3. Отказ от курения;
  4. Прием в пищу большего количества фруктов, овощей, зелени, продуктов, богатых на калий;
  5. Регулярное питание;
  6. Избавление от лишнего веса;
  7. Занятие для души, которое поможет избавиться/забыть о стрессах.
Читайте также:  Каковы этиология и патогенез гипертонической болезни

Массаж против высокого давления

Для рекомендованного массажа не нужны профессиональные навыки, делать его нужно в определенной последовательности:

  1. Массаж против высокого давленияВоротниковая зона. Без излишнего усердия применить растирания и поглаживание.
  2. Шея – легкие нажимы во время поглаживания.
  3. Верхняя часть грудной клетки – легкие поглаживания.
  4. Затылок – разминание болевых точек.

Правильное питание – один из способов борьбы с артериальной гипертензией

Давление 160 на 110 у мужчин можно нормализовать и стабилизировать на долгое время с помощью специальной диеты для гипертоников. Последнюю разработала Американская организация здоровья сердца. Основные ее составляющие:

  • Привести вес в норму: рост – 10 см = допустимый вес.
  • Употребление соли: 3,8 г в день.
  • Употребление калия: 4,7 г в день.
  • Алкоголь: в день для женщины допустимо выпить 330 мл пива или 140 мл вина, либо 40 мл более крепких напитков. Для мужчин допускается двойная доза перечисленного.

Правила питания:

Рекомендуется кушать:

  • Как побороть давление 160 на 110Мясо: говядина, индейка, курица, телятина, соевые заменители (без добавления соли);
  • Супы: овощные, фруктовые, мясные, главное условие – они не должны быть жирными;
  • Рыба: запеченная, приготовленная на пару;
  • Молочные продукты: простокваша, молоко, в том числе и кислое, несоленые сыры;
  • Любые овощи и фрукты;
  • Хлеб, крупы – любые.

Не рекомендуется употреблять

  • Мясные блюда: различные копчености, сосиски, колбасы;
  • Молочные продукты: желтые и плавленые сыры, соленые сыры и с плесенью;
  • Рыба: соленая и копченая, консервы;
  • Жиры: маргарин, семечки;
  • Овощи: квашенные и соленые.

Диета, физические нагрузки, умение абстрагироваться от стрессов, правильное лечение, назначенное врачом – все это в комплексе поможет в борьбе с давлением 160 на 110.

Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий